Psikoloji

Erteleme Alışkanlığı Nasıl Yenilir?

  1. Erteleme tembellik değil duygu kaçışıdır; zor görev kaygı yaratır, beyin anlık rahatlama için onu öteler.

  2. Çözüm görevi küçültmektir: 'raporu bitir' yerine 'sadece ilk cümleyi yaz' demek başlama eşiğini düşürür.

  3. İki dakika kuralı işe yarar: bir işe yalnızca iki dakika başlamak, çoğu zaman devam etmenin kapısını açar.

  4. Kendinizi suçlamak ertelemeyi besler; araştırmalar öz-şefkatin, sertlikten daha çok harekete geçirdiğini gösterir.

4/4

← kaydırarak gez →

Erteleme Alışkanlığı Nasıl Yenilir?

Kategori: Psikoloji. Procrastination'ı kıran 4 kanıtlı taktik: küçük başlama, 2 dakika kuralı, ortam ve öz-şefkat.

  1. Erteleme tembellik değil duygu kaçışıdır; zor görev kaygı yaratır, beyin anlık rahatlama için onu öteler.
  2. Çözüm görevi küçültmektir: 'raporu bitir' yerine 'sadece ilk cümleyi yaz' demek başlama eşiğini düşürür.
  3. İki dakika kuralı işe yarar: bir işe yalnızca iki dakika başlamak, çoğu zaman devam etmenin kapısını açar.
  4. Kendinizi suçlamak ertelemeyi besler; araştırmalar öz-şefkatin, sertlikten daha çok harekete geçirdiğini gösterir.

DörtDört, her kavramı tam dört maddede açıklayan bir mikro öğrenme platformudur. Önceki kart: /kart/enflasyona-karsi-nasil-korunulur. Sonraki kart: /kart/etf-nedir.